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一、堅持早晚各拉伸

(資料圖片)

1、坐著伸懶腰，手拼命往腦后伸，腿拼命往前頂;

2、早晚踮起腳尖，手拼命往上摸(門框上方)，拉伸的目的是為了把閉合了的骨骼重新激活軟骨彈性。這是一種物理治療。因為我自己不高，所以我把自己當作患者看待，時常鞭策自己。

二、每晚臨睡前，敲膽經(打大腿外側)

目的是強迫肝臟配合膽囊分泌更多膽汁，膽汁是重要的造血材料，晚上10-2點是一天一次唯一的造血時間，要遵守人體運作規則。敲完膽經后，再聽“意念增高”并熟睡，要在晚上10點前完成。 織夢好，好織夢

三、坐姿很重要 copyright dedecms

平常坐時，把心思意念凝結在兩腿，腿就有麻麻癢癢的感覺，要能忍受，不要亂動腿。

要是感覺到有東西在關節處流動，效果更明顯!我曾試過關節處有血液大幅度流轉。凡是大齡增高成功者，都要靠后天自己意志完成，沒人幫得了你的。絕大多數意志強的人，腦都會釋放出一股腦電波到膝蓋處。有些弱的人假如感受不到膝蓋和腿麻，那么要更加集中和專心，因為“麻”是良好反應的標記。

四、臨睡前先喝酸奶

因為高鈣奶不是適合任何人群。有些人天生體內缺乏維生素D，那么乳酸鈣是比普通鈣離子更容易吸收的。況且臨睡前和酸奶睡眠質量很好，可快速入睡。

延伸閱讀：增高是指在青少年期間父母對孩子們的希望，通過藥物、食物等各種方式變高的方式。

長高是指生物從小變高大的過程，是細胞分裂增生演變的結果，在這個長高的過程中，地球上所有生物(包括人)都離不開營養的吸收，莊稼長高需要肥料，動物長高需要喂飼料，人類長高通過補充人體長高所需的31種營養實現長高。一個人從出生到成熟大約需要20年時間。過程相當緩慢，但只有這樣才符合大自然生物生長的規律，也是唯一安全有效的長高辦法。

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