熱！熱！熱！

小暑過后

大范圍高溫持續在線

(相關資料圖)

高溫高濕的狀態

悶熱感仍要繼續

截至今日下午四點半

浙江高溫前三甲出爐

青田：40.9℃

溫州：40.0℃

永嘉：40.0℃

截止今日17點01分

浙江當前生效預警63條

大家要做好防暑工作

高溫：大范圍持續在線

受副熱帶高壓影響，近期浙江氣溫較高，今天、明天除浙北北部地區以外，全省大部分地區最高氣溫可達37-39℃，局部40℃。大家要注意做好防暑降溫工作。

降水：今明關注浙北北部

本周末降雨主要出現在浙北北部一帶，因為氣溫高、水汽含量高，有熱力不穩定條件，因此降水以對流性降雨為主。

有雷雨地區可伴有短時暴雨、強雷電和局地8-10級雷雨大風，其它地方是多云天氣。

天氣預報

今天夜里：浙北北部地區多云到陰，有時有陣雨或雷雨，有雷雨地區可伴有短時暴雨、個別大暴雨和局地8-10級雷雨大風；其它地區多云，午后有分散性雷陣雨。

7月9日：浙北北部地區陰有陣雨或雷雨，部分中到大雨，局部暴雨，個別大暴雨；其它地區多云，午后有分散性雷陣雨。以上有雷雨地區可伴有短時暴雨、強雷電和局地8-10級雷雨大風。

7月10日：浙北北部地區陰，部分有陣雨或雷雨；其它地區多云，午后有分散性雷陣雨。

7月11-14日：全省晴到多云，午后局部雷陣雨。

7月15日：浙北地區多云到陰有陣雨或雷雨，浙中南地區多云，午后部分雷陣雨。

7月16日：浙北地區多云到陰有陣雨或雷雨，浙中南地區多云，午后部分雷陣雨。

7月17日：全省多云到陰，部分有陣雨或雷雨。

暑期到了

避暑游成為不錯的選擇

玩水納涼、森林探秘

草原馳騁……

暑假避暑選項多種多樣

全國清涼游地圖出爐

十二大避暑寶藏地值得打卡

另外，三伏天即將來臨，這是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。時值盛夏，濕氣盛行，學習小暑養生知識，助你安然度夏。

盛夏養生

適當運動宜靜養

小暑時節，天氣炎熱，堅持“少動多靜”的原則，但也不要長時間待在空調房，反而會使人心煩不安、疲倦乏力。

工作中要勞逸結合，適量運動也必不可少。運動時間宜選擇在早晨和晚上的陰涼時期。此外，運動要控制好強度，如八段錦、散步等，運動到微微出汗即可。

飲食平衡宜補水

早晨多數人食欲不強，消化能力也比較弱。早餐要選擇易消化、營養豐富又不過于油膩的食物。

小暑前后氣溫會突然間攀升，人體很容易缺失水分，要及時地進行補充。除及時補水之外，還要預防中暑，通過適當的“食療”來改善對熱天的不適感，如西瓜、黃瓜、綠豆等。

平和心情宜穩定

小暑之季，氣候炎熱，人們的情緒也更容易激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。呼吸系統疾病，如哮喘等也與情緒有很大的關聯。

要調節好體溫和室溫間的差別，室內外溫差不宜太大。避免室溫太低引發各種疾病。心腦血管疾病、高血壓的患者一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。

內容綜合自中國天氣、浙江天氣、健康浙江

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