日常生活中，大家經常會做的一件事，就是洗澡。不僅可以洗去身上的污垢，還可以緩解疲勞和壓力，令心情愉悅。

夏天天氣熱，基本一天一洗，到了冬天，洗澡的頻率就會有所下降。

那么冬天多久洗一次澡比較好?很多人說，冬天經常洗澡皮膚會發癢，這又是為何呢?一起來看……

為什么冬天洗澡皮膚容易癢?

人體皮膚最外層是角質層，上面有一層酸性皮脂膜，皮脂膜中的脂肪酸、尿素、尿酸、乳酸鹽對皮膚有著保護和滋潤作用。

冬季天氣寒冷,空氣干燥。人體皮脂腺、汗腺分泌的汗液減少，皮脂膜也明顯變薄。皮脂膜最怕經常性的堿性刺激和高溫破壞，如果頻繁洗澡和大量使用沐浴液，就會使肌膚上正常的膠質細胞過多脫落，皮脂膜也會變得更薄，進一步導致保護皮膚的屏障破壞，引起皮膚干燥瘙癢和皮屑加重。

冬季多久洗一次澡比較合適?

對于年輕人來說，建議冬天2-3天洗一次澡為宜，老人和嬰幼兒建議3~5天洗一次就可以，盡量少用清潔產品，用清水洗澡即可。

洗完澡擦干身體后，要涂抹潤膚乳，為皮膚增加一層保護膜，防止皮膚水分蒸發太快而導致干燥瘙癢。

早上洗澡好還是晚上洗澡好?

很多人說早上洗澡要比晚上好，此種說法對嗎?

事實上，什么時候洗澡取決于想達到什么樣的效果，可以根據自身需求進行選擇，并沒有嚴格的規定。

早上洗澡會使頭腦清醒，元氣滿滿地進入工作狀態。而晚上睡覺前來一個溫水浴，在清除皮膚表面污垢的同時，還能加快血液循環，使全身肌肉放松，消除疲勞、改善睡眠。

值得注意的是，洗完澡后一定要注意補充水分。

洗澡搓掉的泥是什么?

在洗澡的時候，經常會搓出一些灰白色的細長泥狀物，俗稱搓澡泥。

這些搓澡泥主要是人體皮膚自然產生的代謝產物，包括正常代謝脫落的細胞、皮脂、汗液等，也包括一些體表外來的微生物、化妝品殘留等。

冬季洗澡一定要注意這些

1、洗澡時盡量不要鎖住浴室的門

冬季洗澡時，絕大多數人都喜歡關緊門窗，但在保暖的同時也容易出現一氧化碳中毒、摔傷、心腦血管疾病突發及低血糖等意外情況，建議打開浴室排風扇或著把門留個縫隙，防止出事時無法及時施救。

2、不要用力搓澡

經常用熱水浸泡、用力搓洗容易導致皮膚角質細胞過多脫落，使皮脂膜變薄，失去皮膚屏障保護功能，使皮膚變干或引發皮膚疾病。

3、洗澡時間不要過長

洗澡時間一般以15 分鐘左右為宜，時間過長容易出現疲勞、體力減弱，還容易引發心腦血管疾病。患有嚴重高血壓、冠心病或者久病初愈人群，在洗澡時應有專人陪護。

4、水溫不要過高

水溫過高，容易增加心臟負擔，洗澡水溫以40℃左右為宜，洗完換衣服時也應注意保暖，防止著涼。

5、洗澡不要過于頻繁

減少洗澡頻次，適量使用沐浴用品，如果出現皮膚瘙癢，一定要注意護理，洗完澡后再涂抹適量具有保濕功效的護膚產品。

本文專家:楊超，醫學博士，火箭軍特色醫學中心，主治醫師

本文審稿:陳海旭，解放軍總醫院第二醫學中心，副所長，碩士生導師