大降溫，怕冷是人的第一反應。但在中醫看來，有兩種體質的人最容易怕冷。是什么體質?怎么解決?廣東省中醫院皮膚科主任醫師閆玉紅有養生小提醒。

兩種體質最怕冷?

閆玉紅介紹，在中醫看來，有兩種體質人，在冬天會感到特別怕冷，那就是陽虛和陰虛火旺的人。

典型的陽虛人群，平時手腳比較冰冷，沒什么精神氣，比較怕冷，臉色比較白，但喝點熱水、吃點姜感覺就能緩解。中醫認為“陽虛生內寒”，這種類型的人群是內寒引起的怕冷。

應對這種類型的怕冷，相對比較簡單?？梢杂靡恍仃柕姆椒ǎ热缍斐援敋w生姜羊肉湯，喝點生姜水、姜茶，艾灸或泡腳等，這些方法能夠溫暖體質，都可以解決陽虛癥狀，緩解怕冷。

而另一種“怕冷”體質則比較隱秘，需要通過舌診來判斷體質，往往屬于陰虛火旺。閆玉紅解釋，這類人群雖然手腳冰冷，但臉色不白，血液循環很差。然而一看舌頭，又是舌紅少苔，這就是陰虛火旺體質。這種體質的人群體內有內熱，但是因為氣血不通，內熱都罩在體內，所以也會怕冷。這一類人群既容易咽喉痛、口腔潰瘍，但同時手腳也比較涼。

對于陰虛火旺的人群來說，如果單純用一些溫陽的食物會適得其反。比如說陰虛火旺的患者，如果食用當歸生姜羊肉湯，往往會讓口腔潰瘍更加嚴重，甚至還會有便秘、痔瘡等情況。對這種體質的人群，要改善血液循環的問題，閆玉紅建議可以適當多做運動，特別是擴胸運動，再適當配合泡腳，把熱給“引”出來，讓體內的“內熱”均勻地分布到全身，這樣才能解決這種怕冷的癥狀。

冬季泡腳養生有何講究?

睡覺前暖暖地泡個腳，成了不少人的“養生小儀式”。閆玉紅提醒，泡腳養生有些細節要注意。

時節養生，講究春生、夏長、秋斂、冬藏。在冬天，人體要“冬藏”，最好少出汗，泡腳可以溫通、補陽，對陽虛和陰虛的患者都有效果。閆玉紅提醒，泡腳是要以達到溫通為目的，而不是出汗為目的，因為如果泡得出汗太多，就會傷津液，對陰虛和陽虛的患者都不適合。

因此，泡腳時要注意，水溫不要太熱，盡量以不出汗為度，泡到覺得四肢比較溫暖、舒服就好。水溫控制在40℃左右，如果冷了可以再加水，不要一開始就用很熱的水，不然身體會受不了。

泡腳的水位也不要太高，夏天可能泡到足三里，但冬天沒過腳面就可以，且要注意泡腳時穿著保暖，把腳泡暖和了，就趕緊去睡覺。

另外，靜脈曲張、糖尿病、高血壓的患者以及對熱度感覺不那么靈敏的人，盡量少泡腳，需要泡腳時，要先征詢醫生建議。

(記者 林清清 通訊員 查冠琳)